• ···

Fif til lækker sund take away.

Kæreste læser.

Hvis I, som jeg, også synes det er liiidt svært nogle gange at få hverdagen til at gå op med varieret sund aftensmad, så har jeg her lidt tips til hvor du kan gå hen. De 2 steder som jeg har filmet hos her, er steder jeg selv benytter en del når det skal gå stærkt og stadig være lækker og ‘godt nok’ til mine børn 😉

SMAG er nem at komme til fordi de ligger forskellige steder;
Fælledvej 25 Nørrebro
Nordrefrihavnsgade 13a Østerbro
Torvehallerne Kbh K.
Det er meget lækkert blandet salat, men kan også være dagens ret eller sandwich. Det er også et godt sted at gå hen hvis du skal have en hurtig sund frokost to go men du kan faktisk også sidde der og nyde din mad.

‘Chick By Chick’ er som ordet siger, piger der laver kyllinger, -og de er gode til det 😉
Kyllingerne som serveres på alle tænkelige måder, fx kylling i wraps, kylling i tarteletter eller kyllinge supper smager virkelig fantastisk med lækkert sundt kreativt tilbehør til. Jeg er fan. De ligger lige nu kun på Vesterbro’s torv meeen har noget spændende i støbeskeen så hold øje med dem. Du kan enten hente maden og nyde det derhjemme eller spise på deres hyggelige meget autentiske restaurant.
Hvis du ikke er på Vesterbro men gerne vil prøve det kan du også bestille take away fra dem på roomservice!

Gode bud synes jeg 🙂 Håber du kan bruge det <3

Med alt godt til dig - Rikkemaija

Hvor træner jeg ?

Når jeg ikke styrketræner i Wellcome Fitness (Hellerup) hvor jeg også har mine skønne personlig trænings kunder, så bliver jeg selv tæsket i det nye skønne ‘The Wolfpack Gym’. Jeg har prøvet alle deres hold og jeg er super fan af deres koncept og deres træning. Jeg er særlig vild med at træne Bikram Yoga i 40 graders varme fordi min krop i den grad har godt af at komme i stræk, og så synes jeg at ro i en time er super fedt. Det lyder vanvittigt det er jeg enig med dig i – men faktisk er det enormt sjovt, hårdt ja bevares 😉 men på en overskuelig måde. Jeg ved de giver gratis prøve timer så hvis du ikke har været der endnu så er det et MUST go. Jeg kan garantere du vil elske det<3

Historien bag ‘The Wolfpack Gym’ er Sanni Wulff Vangsø, som blandt andet var hende der startede pilates reformer kæden ‘Energii’ op. Sanni er en råbemaskine på sine hold, og jeg er vild med det, hun  har den mest smittende powerfulde energi. Hendes eks-mand Mads Vangsø som i sikkert kender fra underholdningsbranchen. Han har udfordret sig selv med en masse vanvittige distance løb over ørkener og jeg ved ikke hvad, og på hans hold er man meeeget underholdt. Sofie Meleady er indbegrebet af ro og yoga attitude. Hun er alt hvad man har brug for i halvanden time i varmen, en masse støttende ord fra hendes virkelig behagelige stemme og så lige med den der underliggende respekt, så man gør hvad der bliver sagt 😉
Som i kan se og høre på videoen har jeg lige været igennem en ro time hos Sanni.

 

 

Med alt godt til dig - Rikkemaija

Har du set ‘Before the flood’?

skaermbillede-2016-11-08-kl-11-04-22 skaermbillede-2016-11-08-kl-11-03-37skaermbillede-2016-11-08-kl-11-02-47skaermbillede-2016-11-08-kl-11-04-11 skaermbillede-2016-11-08-kl-11-04-01

Forleden aften sad jeg og så den nye dokumentar som Leonardo DiCaprio har lavet omkring klimaforandringer ‘Before the flood”. Den er fængslende og meget oplysende, ikke med en løftet pegefinger mere bare real facts om hvordan vores verden, jord, klima har det. Dét er til gengæld virkelig skræmmende og mere end voldsomt vigtigt at vi forholder os til hvordan det ser ud, for gud i himlene -det er virkelig alvor!! Det der satte sig mest i mig var hvordan det hele hænger sammen. Jeg ved ikke engang hvordan jeg skal forklare ‘cirklen’ fordi det hele flyder ud i hinanden. Men hvis man starter med kosten, som interessere mig meget, så virker det så grotesk og opgivende at der gøres alt hvad der kan for at der kan produceres så billige produkter som muligt, der tilføres alt muligt L.O.R.T i dem sådan at de fleste fødevare er ukendelige for kroppen og ikke minst svære at omsætte til noget vi ren faktisk kan bruge. Til at gøre fødevarerne ukendelige og sundhedsskadelige (og billige som nok er den største motivator for det) så fælder vi utallige skove så der kan produceres uduelige fyldestoffer som kan komme i alt føde både til os og til de dyr vi spiser. Skove som er med til at gøre vores luft og liv bedre brænder vi af i gigantisk omfang og med det bidrager endnu mere til at forurene vores klima. Hvad spare vi ved det? De fødevare vi og dyrene (og derfor igen os) spiser gør os møg syge og når vi ender på hospitalerne koster det igen penge for at vi kan få det bedre og vi tager medicin som aldrig før der igen er produceret for ja at hjælpe os, bevares, men også for at tjene milliarder af penge, og hvordan produceres det? Hvad med test på dyr, og bagefter testen på os?!
Alt sammen noget som kunne have været undgået hvis cirklen for eksempel havde startet med økologisk produceret fødevare, med respekt for naturen og for OS. -Og noget andet er, please stop med at spise alt det kød. Du kan få masser af protein holdige fødevare som ikke skader din krop og som ikke har spist en masse ubrugeligt gift inden du spiser det.

ÅH – hvor jeg håber denne dokumentar kan åbne vores øjne endnu mere og endnu hurtigere end tidligere.

Xo RM

 

 

Med alt godt til dig - Rikkemaija

Den nemmeste træning for de fleste er at løbe en tur.

Indlægget er sponsoreret

Måske kender du det med at gerne vil træne men ikke kan nå det. Sådan har jeg det også ind i mellem. Derfor blev det idag til en løbetur. Hvis du føler du har bare lidt motivation i dig til at røre dig så smid hvad du har i hænderne og løb en tur, det behøver ikke være i meget lang tid, bare du kommer ud får rørt dig og pulsen op så har du allerede forbedret din dag markant. Vejret er heldigvis stadig godt så du kan tilmed nyde solen i mens. I dag løb jeg i mit nye tøj fra Daily sport. Jeg er blevet ret glad for blusen/ vesten med lynlås. Den findes også som en ‘overgangs-jakke’ måske er det bedre hen mod efteråret?!
Faktisk har de nogle super fine ting, og jeg har samlet en lille del af dem herunder.

Skærmbillede 2016-09-20 kl. 12.57.34

1.HER // 2. HER // 3. HER // 4. HER // 5. HER // 6. HER

 

 

IMG_4913  IMG_4917

Løb løb løb løb 😉

Kh Rikkemaija

Med alt godt til dig - Rikkemaija

Hvorfor er solcreme så vigtigt ?

Det der med solcreme er det egentlig ikke bare noget fis?

Jeg kan huske da jeg var barn og teenager hvor tit jeg var super rød og forbrændt, det var helt normalt og ikke noget man sådan gik så højt op i. I slut teenage årene og i 20’erne fik den ikke for lidt i solarierne ca 2-3 gange om ugen og gerne i 20 minutter indtil de der hurtige mere effektive maskiner kom, der kunne klare det samme på 5-7 min. Med andre ord, jeg var meget i solen på alle måder. Her år efter har jeg fået nogle små mærker på huden som hedder aktiniske keratoser – det er som min hudlæge siger, meget normalt og ses hos næsten alle hvis man kiggede deres hud igennem. Ikke destro mindre er det noget som man skal gøre noget ved så det ikke udvikler sig til hudkræft på sigt. Derfor får jeg frosset lidt på dem og nogle gange noget bestemt lys og så forsvinder de.
I modsætning til tidligere går jeg virkelig op i nu er solbeskyttelse nu. Jeg opholder mig sjældent direkte i solen og jeg har altid solcreme på når jeg går ud om sommeren også selvom jeg bare skal på arbejde.
I denne her video har jeg talt med læge og hudspecialist Lotte Themstrup fra Roskilde Sygehus som forklare hvorfor det er så vigtigt at bruge beskyttelse på huden. Sannie fra La Roche-Posay forklare om solcremer og de forskellige typer.
Håber I bliver inspireret til at bruge masser af solcreme her i sol månederne.

Se deres kampagne her

IMG_2727

IMG_2714IMG_2735

IMG_2718 IMG_2716

 

Med alt godt til dig - Rikkemaija
Older posts